Xylit

Xylit sorgt nicht nur für gesunde Zähne, es hat auch noch eine starke Süsskraft – sie ist in etwa vergleichbar mit der von herkömmlichem Haushaltszucker. Aus diesem Grund wird Xylit, das zu den Zuckeralkoholen zählt, inzwischen vermehrt als Zuckeralternative genutzt. Xylit ähnelt der Saccharose in isolierter und getrockneter Form auch optisch: Die kleinen hellen Kristalle sehen aus wie Haushaltszucker und weisen auch eine ähnliche Löslichkeit auf. Sie entwickeln allerdings beim Kontakt mit Speichel einen leicht kühlenden Effekt im Mund und sind deutlich hitzebeständiger als Zucker. Um Xylit zu caramelisieren, benötigt es Temperaturen um 200 Grad – und das mehrere Minuten lang.

Wenn du Süsses mit Xylit naschst, schonst du übrigens nicht nur deine Zähne, sondern auch dein Kalorienkonto: Denn Xylit liefert rund 40 Prozent weniger Kalorien als Zucker. Zudem profitieren auch Diabetiker davon, da es den Blutzuckerspiegel nur sehr geringfügig beeinflusst. Der Zuckeralkohol wird nämlich grösstenteils insulinunabhängig verstoffwechselt. Die geringen Auswirkungen auf den Insulinspiegel sind auch insofern positiv, als du so weniger Gefahr läufst, Heisshungerattacken zu entwickeln. Denn für diese sind nachweislich starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verantwortlich.

Mittlerweile wird mit Xylit nicht nur Kaugummi gesüsst, sondern du findest es auch in vielen anderen Produkten – sogar in Schokolade. Du kannst es aber auch pur kaufen und zum Beispiel zum Süssen deines Tees oder Kafis verwenden. Auch zum Backen eignet es sich grundsätzlich, vor allem, weil du in deinen Rezepten den Zucker einfach 1 : 1 durch Xylit ersetzen kannst. Nur bei Hefegebäck funktioniert das nicht ohne Weiteres: Das Xylit reagiert nämlich nicht mit den Hefepilzen, wie Zucker es tut – daher solltest du immer auch mindestens einen Teelöffel Haushaltszucker zugeben, damit der Teig wie gewünscht aufgeht.

Weniger Kalorien, kein Heisshunger und weniger Karies – Xylit bietet als Zuckeraustauschstoff einige Vorteile. Allerdings gibt es auch Dinge, die manche Menschen als Nachteil empfinden. Zum Beispiel mag nicht jeder das kühlende Gefühl, das Xylit im Mund erzeugt. Ausserdem kann es – wie alle anderen Zuckeralkohole – abführend oder blähend wirken. Manche stellen ausserdem einen leichten Nachgeschmack in Kuchen oder Guetzli fest, die mit Xylit hergestellt wurden. Alles in allem ist das Süssungsmittel aber eine unkomplizierte Alternative für Zucker.