Tomaten-Tofu-Salat

Tomaten-Tofu-Salat

Gesamt: 35 Min. | Aktiv: 20 Min.
vegan, ohne Laktose, ohne Gluten
Nährwert / Person: 388 kcal
, Fett: 32 g
, Kohlenhydrate: 13 g
, Eiweiss: 11 g
Wir alle kennen den klassischen Caprese-Salat. Aber wie wäre es mit einer Variante mit Tofu? Sie ist leicht, proteinreich und verbindet die wunderbaren Aromen des Sommers auf einem Teller. Durch das Kochen in Salzwasser nimmt der Tofu innert wenigen Minuten den Geschmack der Marinade besonders gut auf - ein Gedicht zusammen mit sonnengewärmten Fleischtomaten.

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Tofu

1 Liter Wasser
1 EL Salz
260 g Tofu nature, in ca. 5 mm dicken Scheiben

Marinieren

4 EL Aceto balsamico bianco
3 EL Olivenöl
1 Knoblauchzehe, gepresst
2 TL Zitronensaft
¼ TL Salz
wenig Pfeffer

Sauce

3 EL Aceto balsamico bianco
4 EL Olivenöl
1 Prise Zucker
¼ TL Salz

Salat

500 g Tomaten, halbiert, in Scheiben
1 Bund Basilikum, fein geschnitten
1 TL Olivenöl
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Und so wirds gemacht

Neu: Hier kannst du nur für dich sichtbare
Notizen und Anpassungen zum Rezept erfassen.

Tofu

Wasser in einer weiten Pfanne aufkochen, salzen. Hitze reduzieren, Tofu beigeben, ca. 5 Min. köcheln.

Marinieren

Aceto und alle Zutaten bis und mit Salz in eine Frischhaltedose geben, gut verrühren. Tofu gut abtropfen, beigeben, gut verschlossen ca. 15 Min. marinieren, dabei Dose mehrmals wenden.

Sauce

Aceto und alle Zutaten bis und mit Salz gut verrühren.

Salat

Tomaten mit dem marinierten Tofu abwechslungsweise auf eine Platte legen. Basilikum und Öl mischen portionenweise darauf verteilen. Sauce darüberträufeln.

Gut zu wissen
Tipp: Wenn die Tomaten noch nicht so viel Aroma haben mit ¼ TL Salz und ¼ TL Zucker marinieren.
Vorbereiten: Den Tofu kannst du ca. 3 Tage im Voraus marinieren und gut verschlossen im Kühlschrank aufbewahren.

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