Insalata di pomodori e tofu

Insalata di pomodori e tofu

tempo totale: 35 min. | preparazione: 20 min.
vegetariano, vegano, senza lattosio, senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 388 kcal
, Grassi: 32 g
, Carboidrati: 13 g
, Proteine: 11 g
La classica insalata caprese è un piatto bene noto. Ma perché non provarla anche con il tofu? Questa variante è leggera e ricca di proteine e porta in tavola tutti i sapori dell'estate in un unico piatto. Cotto in acqua salata, il tofu assorbe perfettamente il gusto della marinata in pochi minuti. Abbinandolo poi a pomodori carnosi maturati al sole, il risultato è un'autentica poesia di sapori.

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Tofu

1 litro di acqua
1 c. di sale
260 g di tofu al naturale, a fette spesse ca. 5 mm

Marinata

4 c. di aceto balsamico bianco
3 c. di olio d'oliva
1 spicchio d’aglio, spremuto
2 c.ni di succo di limone
¼ c.no di sale
un po’ di pepe

Salsa

3 c. di aceto balsamico bianco
4 c. di olio d'oliva
1 presa di zucchero
¼ c.no di sale

Insalata

500 g di pomodori, dimezzati, a fettine
1 mazzetto di basilico, tagliato finemente
1 c.no di olio d'oliva
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Ecco come fare

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Tofu

In una pentola capiente portare l'acqua a bollore e salare. Abbassare il fuoco, aggiungere il tofu e cuocerlo su tutti i lati per circa 5 min.

Marinata

In un contenitore mettere l'aceto e tutti gli ingredienti fino al sale incluso, quindi emulsionare bene. Scolare accuratamente il tofu, aggiungerlo agli ingredienti e lasciarlo marinare per ca. 15 min. ben chiuso, girando più volte il contenitore.

Salsa

Amalgamare l'aceto e tutti gli ingredienti fino al sale incluso.

Insalata

Disporre il pomodoro e il tofu marinato su un piatto alternandoli. Mescolare basilico e olio e distribuirli sul piatto un po' alla volta. Decorare con un filo di salsa.

Buono a sapersi
Suggerimento: Se i pomodori non sono ancora molto saporiti, marinarli con ¼ di c.no di sale e ¼ di c.no di zucchero.
Preparazione: Puoi marinare il tofu circa 3 giorni prima e conservarlo ben chiuso in frigorifero.

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