Lupinen-Tofu Bowl mit Limetten-Sauce

Lupinen-Tofu Bowl mit Limetten-Sauce

Gesamt: 35 Min. | Aktiv: 35 Min.
vegan, ohne Laktose
Nährwert / Person: 613 kcal
, Fett: 20 g
, Kohlenhydrate: 82 g
, Eiweiss: 24 g
Wenn du noch kein Tofu-Fan bist, dann musst du unbedingt diesen neuen Lupinen-Tofu probieren, der hat nämlich richtig viel Geschmack und überzeugt auch in der Konsistenz! In dieser asiatisch inspirierten Bowl kombinieren wir ihn mit knackiger Gurke und einer süssen Miso-Limetten Sauce. Guten Appetit!

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Reis

320 g Basmatireis
5 dl Wasser

Sauce

2 EL Sojasauce
2 EL Ahornsirup
1 Bio-Limette, abgeriebene Schale und ganzer Saft
1 EL Miso-Paste

Tofu

2 EL Rapsöl
300 g Lupinen-Tofu, in Würfeln
2 EL Ahornsirup
2 EL Sojasauce

Bowl

1 Salatgurke, längs in feinsten Streifen
4 EL gesalzene Erdnüsse, fein gehackt
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Und so wirds gemacht

Neu: Hier kannst du nur für dich sichtbare
Notizen und Anpassungen zum Rezept erfassen.

Reis

Reis im Sieb unter fliessendem kaltem Wasser so lange spülen, bis dieses klar ist, gut abtropfen. Wasser mit dem Reis in eine Pfanne geben, aufkochen. Reis zugedeckt auf kleinster Hitze ca. 15 Min. quellen lassen, dabei Deckel nie abheben. Reis mit einer Gabel lockern.

Sauce

Sojasauce und alle Zutaten bis und mit Misopaste in ein Schälchen geben, verrühren.

Tofu

Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Tofu beigeben, rundum ca. 5 Min. anbraten. Ahornsirup und Sojasauce beigeben, mischen.

Bowl

Reis in Bowls anrichten. Tofu, Gurke und Erdnüsse darauf verteilen, Sauce darüberträufeln.

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