Bowl con tofu di lupini e salsa alla limetta

Bowl con tofu di lupini e salsa alla limetta

tempo totale: 35 min. | preparazione: 35 min.
vegetariano, vegano, senza lattosio
Valori nutrizionali / persona: 613 kcal
, Grassi: 20 g
, Carboidrati: 82 g
, Proteine: 24 g
Se non sei ancora fan del tofu, devi assolutamente provare questo nuovo tofu di lupini: è davvero gustoso e sorprende anche per la sua consistenza! In questa bowl d'ispirazione asiatica lo abbiniamo al cetriolo croccante e a una salsa dolce a base di miso e limetta. Buon appetito!

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Riso

320 g di riso basmati
5 dl di acqua

Salsa

2 c. di salsa di soia
2 c. di sciroppo d'acero
1 limetta bio, la scorza grattugiata e tutto il succo
1 c. di pasta di miso

Tofu

2 c. di olio di colza
300 g di tofu di lupini, a dadini
2 c. di sciroppo d'acero
2 c. di salsa di soia

Bowl

1 cetriolo olandese, tagliato a striscioline sottilissime sulla lunghezza
4 c. di arachidi salate, tritate finemente
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Riso

In un colino sciacquare bene il riso con acqua corrente fredda finché questa non diventa trasparente, quindi scolare bene. Trasferire il riso in un pentolino con l’acqua e portare a bollore. Coprire e lasciare gonfiare il riso per ca. 15 min. a fuoco basso senza mai sollevare il coperchio. Sgranare il riso con una forchetta.

Salsa

In una ciotolina mescolare la salsa di soia con tutti gli ingredienti fino alla pasta di miso inclusa.

Tofu

In una padella antiaderente scaldare l'olio. Aggiungere il tofu e rosolarlo su tutti i lati per circa 5 minuti. Unire lo sciroppo d'acero e la salsa di soia e mescolare.

Bowl

Distribuire il riso nelle bowl. Sistemarvi sopra il tofu, il cetriolo e le arachidi, quindi condire con la salsa.

How-tos

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