Bowl de tofu de lupin et sauce au citron vert

Bowl de tofu de lupin et sauce au citron vert

en tout: 35 min | de prép.: 35 min
Végétalien, Sans lactose
Valeur nutritive / personne: 613 kcal
, Lipides: 20 g
, Glucides: 82 g
, Protéines: 24 g
Si vous n'êtes pas encore fan de tofu, alors vous devez absolument goûter ce nouveau tofu de lupin, car il a vraiment beaucoup de goût et sa texture vous convaincra aussi! Dans ce bol inspiré de l'Asie, je le combine avec du concombre croquant et une sauce miso-citron vert légèrement sucrée. Bon appétit!

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Riz.

320 g de riz basmati
5 dl d’eau

Sauce

2 cs de sauce au soja
2 cs de sirop d'érable
1 limette bio, le zeste râpé et tout le jus
1 cs de pâte miso

Tofu

2 cs d’huile de colza
300 g de Tofu de lupin coupé en dés
2 cs de sirop d'érable
2 cs de sauce au soja

Bowl

1 concombre coupé en lanières dans la longueur
4 cs de cacahuètes salées hachées menu
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

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Riz.

Rincer le riz à l'eau froide dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire, bien l'égoutter. Porter l'eau à ébullition avec le riz dans une casserole. Couvrir et laisser le riz gonfler env. 15 min à feu très doux (ne jamais soulever le couvercle). Remuer à la fourchette.

Sauce

Mettre la sauce soja avec tous les ingrédients jusqu'à la pâte miso comprise dans un bol, mélanger.

Tofu

Faire chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive. Y faire revenir le tofu de toutes parts pendant env. 5 min. Ajouter le sirop d'érable et la sauce soja, mélanger.

Bowl

Dresser le riz dans des bowls. Répartir le tofu, le concombre et les cacahuètes dessus, puis napper de sauce.

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