Zander auf Kräuterhirse

Zander auf Kräuterhirse

Gesamt: 25 Min. | Aktiv: 25 Min.
Nährwert / Person: 389 kcal
, Fett: 6 g
, Kohlenhydrate: 44 g
, Eiweiss: 36 g

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
6 dl Gemüsebouillon
200 g Gelbhirse
½ Bund Petersilie
½ Bund Pfefferminze
4 Zanderfilets (je ca. 150 g)
½ TL Salz
wenig Pfeffer
2 EL Weissmehl
1 EL Bratbutter
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Und so wirds gemacht

Neu: Hier kannst du nur für dich sichtbare
Notizen und Anpassungen zum Rezept erfassen.

Zwiebel fein hacken, Knoblauch pressen, mit der Bouillon aufkochen. Hirse beigeben, zugedeckt ca. 15 Min. köcheln. Pfanne von der Platte nehmen, ca. 5 Min. quellen lassen. Kräuter fein schneiden, daruntermischen.

Fischfilets würzen, beidseitig mit Mehl bestäuben. Bratbutter in einer weiten beschichteten Bratpfanne erhitzen, Fischfilets beidseitig je ca. 2 Min. braten, auf der Hirse anrichten.

Gut zu wissen
Tipp: Zander durch anderen Fisch (z.B. echte Rotzunge) ersetzen.

How-tos

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