Frühlings-Couscous

Frühlings-Couscous

Gesamt: 20 Min. | Aktiv: 20 Min.
vegetarisch
Nährwert / Portion: 475 kcal
, Fett: 37 g
, Kohlenhydrate: 18 g
, Eiweiss: 14 g
Dieses Couscous ist ein Willkommensgruss an den Frühling: frisch, knackig, leicht und voller Geschmack. Mit knackigem Gemüse, frischen Kräutern und einem aromatischen Dressing bringt es Farbe und Energie auf den Teller. Sobald die Tage wärmer werden, ist es das ideale Rezept für ein Picknick in der Badi, das Znacht im Grünen oder den Proviant unterwegs auf Wanderungen.

Das brauchts

4 Portionen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Couscous

150 g Couscous
1 EL Olivenöl
½ TL Salz
150 g tiefgekühlte Erbsli
3 ½ dl Wasser, siedend

Sauce

1 EL grobkörniger Senf
2 EL Zitronensaft
2 EL Aceto balsamico bianco
4 EL Olivenöl
½ TL Salz
wenig Pfeffer

Salat

40 g Sonnenblumenkerne
1 Bund Kräuter (z.B. Petersilie, Dill, Pfefferminze), fein geschnitten
1 Bund Radiesli, in Achteln
200 g Snack-Gurken, in Scheiben
180 g Feta, zerbröckelt
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Und so wirds gemacht

Neu: Hier kannst du nur für dich sichtbare
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Couscous

Couscous, Öl und Salz in einer Schüssel mischen, Erbsen beigeben. Wasser darübergiessen, zugedeckt ca. 5 Min. quellen lassen. Couscous mit einer Gabel lockern.

Sauce

Senf und alle Zutaten bis und mit Pfeffer in einer Schüssel verrühren.

Salat

Sonnenblumenkerne in einer Bratpfanne ohne Fett goldbraun rösten, etwas abkühlen. Sauce, Sonnenblumenkerne, Kräuter, Radiesli, Snack-Gurken und Feta zum Couscous geben, mischen.

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