Buttermilch-Curry mit Poulet

Buttermilch-Curry mit Poulet

Gesamt: 1 Std. 40 Min. | Aktiv: 40 Min.
ohne Gluten
Nährwert / Person: 447 kcal
, Fett: 19 g
, Kohlenhydrate: 15 g
, Eiweiss: 50 g

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Marinieren

5 dl Buttermilch
1 EL gemahlene Koriandersamen
1 EL Kreuzkümmelpulver
1 TL Kurkuma
2 cm Ingwer, fein gerieben
1 Knoblauchzehe, gepresst
2 rote Chilis, entkernt, fein gehackt
800 g Poulet-Steaks ohne Haut

Poulet

Öl zum Braten
1 TL Salz

Curry

Öl zum Braten
1 Zwiebel, fein gehackt
1 Knoblauchzehe, gepresst
200 g tiefgekühlte Erbsli, angetaut
200 g Blattspinat
½ TL Salz
30 g Kokosraspel, geröstet
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Und so wirds gemacht

Neu: Hier kannst du nur für dich sichtbare
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Marinieren

Buttermilch und alle Zutaten bis und mit Chilli in eine Schüssel geben, verrühren. ca. 4 dl davon beiseitestellen. Poulet in die restliche Marinade geben, mischen, zugedeckt im Kühlschrank ca. 1 Std. marinieren.

Poulet

Wenig Öl in einer Bratpfanne erhitzen. Poulet aus der Marinade nehmen, Marinade abstreifen. Poulet portionenweise in die Pfanne geben, beidseitig je ca. 4 Min. anbraten. Herausnehmen, salzen, beiseitestellen.

Curry

Bratfett auftupfen. Zwiebel und Knoblauch in dieselbe Bratpfanne geben, ca. 3 Min. andämpfen. Beiseitegestellte Marinade dazugiessen, aufkochen. Hitze reduzieren. Erbsli beigebeben, Spinat portionenweise beigeben, zusammenfallen lassen, salzen. Poulet wieder beigeben, ca. 5 Min. köcheln, Curry anrichten, Kokosraspeln darauf verteilen.

Gut zu wissen
Dazu passt: Basmatireis

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