Kabis-Bowls mit Falafel und Aprikosen

Kabis-Bowls mit Falafel und Aprikosen

Gesamt: 35 Min. | Aktiv: 35 Min.
vegetarisch, ohne Gluten
Nährwert / Person: 581 kcal
, Fett: 21 g
, Kohlenhydrate: 61 g
, Eiweiss: 26 g

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Falafel

1 EL geröstetes Sesamöl
400 g Falafel
2 Aprikosen, entsteint, geviertelt

Dressing

200 g Aprikosen, entsteint, grob gehackt
1 EL Olivenöl
2 EL Aceto balsamico bianco
1 Zweiglein Rosmarin, Nadeln abgezupft
½ TL Salz
wenig Pfeffer
70 g griechischer Jogurt nature

Salat

300 g Rotkabis, fein gehobelt
150 g Jungspinat
1 Schalotte, in feinen Streifen
40 g Sultaninen

Bowls

40 g Pinienkerne, geröstet
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Falafel

Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Falafel beigeben, rundum ca. 8 Min. braten. Hitze reduzieren, Aprikosen beigeben, kurz mitbraten. Herausnehmen, beiseitestellen.

Dressing

Aprikosen und alle Zutaten bis und mit Pfeffer in einen Messbecher geben, pürieren. Jogurt darunterrühren.

Salat

Kabis und alle Zutaten bis und mit Sultaninen mit dem Dressing in eine Schüssel geben, gut mischen.

Bowls

Salat mit den beiseitegestellten Aprikosen in Bowls anrichten. Beiseitegestellte Falafel grob zerbröckeln, mit den Pinienkernen darüberstreuen.

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