Rotzungenfilets mit Artischocken und Peperoni

Rotzungenfilets mit Artischocken und Peperoni

Gesamt: 30 Min. | Aktiv: 30 Min.
ohne Laktose, ohne Gluten
Nährwert / Person: 260 kcal
, Fett: 15 g
, Kohlenhydrate: 6 g
, Eiweiss: 25 g

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Artischocken

1 Glas Artischockenherzen in Öl (ca. 280 g), abgetropft, geviertelt
60 g entsteinte grüne Oliven, halbiert
½ Bund glattblättrige Petersilie, fein geschnitten
1 Bio-Zitrone, wenig abgeriebene Schale und 1 EL Saft
1 Prise Salz

Peperoni

1 EL Olivenöl
2 rote Peperoni, in ca. 2 cm grossen Stücken
1 Zwiebel, fein gehackt
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
1 dl Wasser
½ TL scharfer Curry
½ TL Salz
1 EL Zitronensaft

Fisch

1 EL Olivenöl
500 g Rotzungenfilets
½ TL Salz
wenig Pfeffer
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Und so wirds gemacht

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Artischocken

Artischocken und alle Zutaten bis und mit Salz in eine Schüssel geben, mischen.

Peperoni

Öl in einer weiten Bratpfanne erhitzen. Hitze reduzieren, Peperoni, Zwiebel und Knoblauch beigeben, ca. 8 Min. rührbraten. Wasser dazugiessen, ohne Deckel bei kleiner Hitze ca. 5 Min. weich köcheln, so dass die Flüssigkeit vollständig eingekocht ist, würzen. Zitronensaft beigeben, Peperoni in einen Messbecher geben, pürieren, zugedeckt beiseitestellen.

Fisch

Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Hitze reduzieren, Fischfilets würzen, portionenweise beidseitig je ca. 1 Min. braten. Fischfilets mit Peperonipüree und Artischocken anrichten.

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