Bärlauch-Minestrone

Bärlauch-Minestrone

Gesamt: 40 Min. | Aktiv: 20 Min.
vegan, ohne Laktose, Gesund und ausgewogen, Low Carb
Nährwert / Person: 277 kcal
, Fett: 14 g
, Kohlenhydrate: 23 g
, Eiweiss: 13 g

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Minestrone

1 EL Olivenöl
350 g Lauch, in Ringen
1 Zwiebel, in Streifen
1 ¼ Liter Gemüsebouillon
1 Lorbeerblatt
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft
150 g tiefgekühlte Erbsli
50 g Sonnenblumenkerne
2 Bund Bärlauch, grob geschnitten
½ Bund Dill, grob geschnitten
Salz, Pfeffer, nach Bedarf
wenig Olivenöl
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Und so wirds gemacht

Neu: Hier kannst du nur für dich sichtbare
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Minestrone

Öl in einer Pfanne erhitzen. Lauch ca. 5 Min. anbraten. Zwiebeln beigeben, kurz mitbraten. Bouillon dazugiessen, aufkochen. Lorbeer beigeben, zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 15 Min. köcheln. Kichererbsen, Erbsli und Kerne beigeben, ca. 5 Min. mitköcheln. Kräuter beigeben, würzen. Suppe anrichten, Öl darüberträufeln.

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