Bohnen-Bärlauch-Suppe

Bohnen-Bärlauch-Suppe

Gesamt: 40 Min. | Aktiv: 40 Min.
vegan, ohne Laktose, ohne Gluten
Nährwert / Person: 316 kcal
, Fett: 17 g
, Kohlenhydrate: 25 g
, Eiweiss: 11 g

Endlich ist es wieder Bärlauch Saison und da das Wetter draussen immer noch sehr kalt ist, habe ich mich entschieden aus den leckeren scharfen Kräutern eine Suppe zu kreieren. Kombiniert habe ich den Bärlauch mit Lauch, Kohlrabi und für die Cremigkeit und um aus der Suppe eine sättigende Mahlzeit zu machen, habe ich auch noch weisse Bohnen verwendet. Abgeschmeckt wurde das Ganze mit Kokosmilch und fertig ist eine wunderbar leckere Suppe.

Das brauchts

2 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Suppe

1 Zwiebel, gehackt
½ Lauch, in Ringen
1 EL Olivenöl
200 g weisse Bohnen aus der Dose, kalt abgespült, abgetropft
1 Kohlrabi (ca. 200 g), in Würfeln
1 Bio-Zitrone ganze abgeriebene Schale und 1 EL Saft
6 dl Wasser
1 EL Miso-Paste
15 g Bärlauch, gehackt
½ dl Kokosmilch
Salz, Pfeffer, nach Bedarf

Anrichten

2 TL ungesalzene gehackte Pistazien
wenig Bärlauch, gehackt
2 EL Kokosmilch
Zutaten online einkaufen

Und so wirds gemacht

Suppe

Zwiebel und Lauch im Öl in einer grossen Pfanne andämpfen. Bohnen, Kohlrabi, Zitronenschale und -saft, Wasser und Misopaste beigeben, aufkochen, bei kleiner Hitze ca. 10 Min. köcheln. Bärlauch beigeben, 5 Min. fertig köcheln. Kokosmilch beigeben, Suppe pürieren, würzen.

Anrichten

Suppe anrichten, mit Pistazien, Bärlauch und Kokosmilch (und nach Belieben zusätzlich mit Hanfsamen) garnieren.

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