Fischstäbchen

Fischstäbchen

Gesamt: 30 Min. | Aktiv: 15 Min.
Nährwert / Person: 379 kcal
, Fett: 28 g
, Kohlenhydrate: 14 g
, Eiweiss: 16 g

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Fischstäbli

400 g Heilbuttfilet , in ca. 3 cm breiten Streifen
2 EL Olivenöl
½ TL Salz
70 g Panko
½ Bio-Zitronen, nur abgeriebene Schale

Fenchel-Tartar-Sauce

50 g Fenchel, in Würfeli
120 g Tartare-Sauce
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Und so wirds gemacht

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Fischstäbli

Fisch mit Öl bestreichen, salzen. Panko und Zitronenschale in einem tiefen Teller mischen. Fischstreifen portionenweise in der Panade wenden, leicht andrücken, auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

Backen: ca. 15 Min. in der Mitte des auf 200 °C vorgeheizten Ofens.

Fenchel-Tartar-Sauce

Fenchel mit der Tartare-Sauce mischen, zu den Heilbutt-Stäbli servieren.

How-tos

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