Bâtonnets de poisson

Bâtonnets de poisson

en tout: 30 min | de prép.: 15 min
Valeur nutritive / personne: 379 kcal
, Lipides: 28 g
, Glucides: 14 g
, Protéines: 16 g

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Poisson pané

400 g de filets de flétan, coupé en lanières d'env. 3 cm
2 cs d'huile d'olive
½ cc de sel
70 g de panko
½ citrons bio, le zeste râpé uniquement

Sauce tartare au fenouil

50 g de fenouils coupé en dés
120 g de sauce tartare
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

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Poisson pané

Badigeonner le poisson d'huile, saler. Dans une assiette creuse, mélanger le panko avec le zeste de citron. Passer les lanières de poisson dans la panure en appuyant légèrement puis les poser sur une plaque chemisée de papier cuisson.

Faire cuire env. 15 min. au milieu du four préchauffé à 200 °C.

Sauce tartare au fenouil

Mélanger le fenouil avec la sauce tartare. Servir avec les bâtonnets de flétan.

How-tos

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