Chunks de chou-fleur et purée de haricots

Chunks de chou-fleur et purée de haricots

en tout: 25 min | de prép.: 25 min
Végétalien, Sans lactose
Valeur nutritive / portion: 449 kcal
, Lipides: 24 g
, Glucides: 34 g
, Protéines: 16 g
Croustillant et crémeux: le combo gagnant! Voilà une véritable recette bien-être qui allie un chou-fleur épicé à une mousse fraîche aux notes d'agrumes.

Il vous faut

4 portions

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Purée de haricots

2 boîte d’Haricots blancs géants (d'env. 415 g), rincés et égouttés
1 gousse d’ail
1 dl d’eau
2 cs d’huile d'olive
2 de cc de moutarde
¾ de cc de sel

Chou-fleur

700 g de chou-fleur coupé en lanières d'env. 1,5 cm de largeur
8 brin de thym
2 de cc de cumin en poudre
2 de cc d’ail en poudre
2 de cc de paprika fumé
1 de cc de sel
3 cs d’huile d'olive
2 cs de sauce au soja
2 cs de cacahuètes non salées
1 oignon rouge coupé en fines rondelles
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

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Purée de haricots

Mettre les haricots et tous les ingrédients jusqu'au sel compris dans un verre doseur, mixer fin.

Chou-fleur

Mélanger le chou-fleur et tous les ingrédients jusqu'au sel compris. Faire chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive. Baisser le feu, faire dorer le chou-fleur env. 10 min en le retournant de temps en temps. Ajouter la sauce au soja, mélanger. Répartir la purée de haricots sur les assiettes. Dresser le chou-fleur dessus. Faire griller brièvement les cacahuètes dans la même poêle, les répartir dessus, garnir avec des rondelles d'oignon.

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