Smoothies protéinés

Smoothies protéinés

en tout: 10 min. | de prép.: 10 min.
Végétalien, Sans lactose, Sans gluten
Valeur nutritive / personne: 225 kcal
, Lipides: 9 g
, Glucides: 23 g
, Protéines: 9 g

Voilà une idée de petit-déjeuner (ou de repas de midi!) simple et rafraîchissant, idéal pour les mois d'été. Ces smoothies contiennent une portion de bonnes protéines issues de graines de chanvre, pour un goût de crème des plus savoureux. Ajoutez-y un peu de beurre de noix ou de cacao en poudre pour une touche plus raffinée. Bon appétit!

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Smoothies protéinés

3 bananes sans la peau, surgelées
4 dl de drink à l'avoine ou au soja
1 ½ cs de beurre de cacahuètes
1 ½ cs de graines de chanvre
1 ½ cs de cacao en poudre

Garnitures

1 banane coupée en rondelles
1 cs de graines de courge
2 cc de graines de chia
2 cc de graines de chanvre
Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

Nouveau: cette fonction permet d'enregistrer des notes sur une recette
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Smoothies protéinés

Passer les bananes au mixer avec tous les ingrédients jusqu'au cacao compris, et répartir dans les bols.

Garnitures

Répartir les ingrédients sur les smoothies.

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