Bouchées apéritives concombre et pois chiche

Bouchées apéritives concombre et pois chiche

en tout: 20 min | de prép.: 20 min
Végétalien, Sans lactose, Sans gluten, saine et équilibrée
Valeur nutritive / personne: 145 kcal
, Lipides: 9 g
, Glucides: 11 g
, Protéines: 5 g

Il vous faut

8 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Pois chiches

1 boîte de pois chiches (env. 215 g) rincés et égouttés
3 cs d’huile d'olive
1 cs de Maïzena
1 gousse d’ail écrasée
¼ de cc de sel

Concombre

1 concombre coupé en rondelles d'env. 1 cm
180 g d’hummus
¼ bouquet de basilic effeuillé
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

Nouveau: cette fonction permet d'enregistrer des notes sur une recette
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Pois chiches

Sécher soigneusement les pois chiches avec un linge de cuisine. Faire chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive. Mélanger les pois chiches secs et la Maïzena, verser dans la poêle et faire cuire env. 10 min. en remuant de temps en temps. Ajouter l'ail, poursuivre la cuisson pendant 2 min., saler.

Concombre

Dresser les rondelles de concombre. Répartir le houmous dessus, puis ajouter les pois chiches et le basilic.

Bon à savoir
Conseil: Pour éviter les projections de graisse pendant la cuisson, couvrir la poêle avec un couvercle de manière à ce que la vapeur puisse s'échapper.

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