Tortillas de maïs au chou-fleur en croûte d'amande

Tortillas de maïs au chou-fleur en croûte d'amande

en tout: 1 h 15 min. | de prép.: 40 min.
Végétalien, Sans lactose
Valeur nutritive / pièce: 296 kcal
, Lipides: 16 g
, Glucides: 24 g
, Protéines: 10 g

La farine de maïs blanc étant difficile à trouver chez nous, j'utilise pour cette recette des tortillas de maïs blanc achetées dans le commerce. Elles ne sont peut-être pas aussi savoureuses que les tortillas maison, mais la délicieuse garniture vous le feront vite oublier! La sauce au maïs apporte de la douceur, qui s'allie à merveille avec le croustillant du chou-fleur.

Il vous faut

8 pièce

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
+41 (0) 44 209 18 33 (tarif réseau fixe Suisse)
(Lu. à ve. 8.00 à 12.00)

Chou-fleur

120g amandes émondées
2cc coriandre en poudre
1cc sel de l’Himalaya
0.25cc poivre du moulin
100ml boisson au soja
3cc Huile de coco fondue
500g chou-fleur coupé en petits bouquets

Pesto

2bouquets coriandre
100g maïs en grains (jaune ou blanc), cuit
2 gousses d’ail
1cs Huile de coco fondue
0.5cc sel de l’Himalaya
0.25cc poivre du moulin
2.5cc sucre de fleur de coco
1 limette rincée à l'eau chaude, un peu de zeste râpé et tout le jus
150ml boisson au soja

Salade

400g céleri-branche
1 avocat mûr coupé en fines tranches
100g maïs en grains (blanc ou jaune), cuit
1 limette, le jus uniquement
sel de l’Himalaya à volonté
poivre du moulin, à volonté

Tortillas et dressage

8 mini-tortillas (de maïs)
un peu coriandre
0.5 chicorée rouge, en fines lamelles
Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

Chou-fleur

Préchauffer le four à 170 °C (chaleur tournante). Faire dorer les amandes au four sur une plaque pendant 10 min., les sortir et les laisser entièrement refroidir. Les moudre au hachoir, les mettre dans un récipient et les mélanger avec la coriandre, le sel et le poivre. Dans un autre récipient, mélanger la boisson au soja et l'huile de coco. Plonger d'abord les bouquets de chou-fleur dans le mélange soja-coco, puis les passer dans le mélange aux amandes en veillant à bien les recouvrir. Mettre les bouquets de chou-fleur les uns à côté des autres sur une plaque recouverte de papier cuisson. Réserver le reste de mélange aux amandes pour le pesto. Verser de l'eau dans un récipient allant au four et le mettre sur la plaque avec le chou-fleur. Faire dorer pendant env. 30 min.

Pesto

Mettre le reste de mélange aux amandes (au moins 50 g) et tous les autres ingrédients dans un blender puissant et mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse. Réserver au frais.

Salade

Couper les branches de céleri en fines lanières à l'aide d'un économe, mettre dans un saladier. Ajouter l'avocat, le maïs et le jus de limette, assaisonner et mélanger délicatement.

Tortillas et dressage

Faire chauffer les tortillas au four pendant 5-7 minutes (ajuster la durée selon la consistance désirée: plus longtemps pour des tortillas croustillantes, moins longtemps pour des tortillas molles). Badigeonner les tortillas d'un peu de pesto, garnir d'une bonne poignée de salade et de quelques bouquets de chou-fleur, ajouter des feuilles de coriandre fraîche et d'endive, terminer avec encore un peu de pesto.

Bon à savoir
Conseil: Vous trouverez du maïs blanc, de la farine de maïs blanc et des tortillas de maïs blanc toutes prêtes dans les grandes villes, dans les magasins spécialisés dans les produits sud-américains. Les tortillas de maïs blanc sont maintenant souvent disponibles dans les grands supermarchés également. Sinon, vous pouvez utiliser des tortillas de maïs jaune.

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