Petits pains du petit-déjeuner à l'épeautre

Petits pains du petit-déjeuner à l'épeautre

en tout: 7 h 50 min. | de prép.: 20 min.
Végétalien, Sans lactose
Valeur nutritive / pièce: 309 kcal
, Lipides: 8 g
, Glucides: 47 g
, Protéines: 12 g

Il vous faut

8 pièces

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Levain

½cs farine d'épeautre
60ml eau
1cc sirop d’érable
1paquet levain en poudre (10 g)

Pâte

150g farine de sarrasin ou de seigle
350g farine d'épeautre complète
35g flocons de quinoa
1 ½cc sel
3dl eau tiède
50g graines de tournesol
1cs graines de pavot

Façonnage et garniture

25g graines de tournesol
1cs graines de pavot ou de sésame
Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

Levain

Mélanger tous les ingrédients et laisser reposer env. 1 1/2 h jusqu'à ce que de petits bulles se forment à la surface.

Pâte

Dans un grand récipient, mélanger la farine, les flocons et le sel. Ajouter l'eau et le levain, travailler le tout en une pâte et la pétrir pendant env. 5 min. jusqu'à ce qu'elle soit lisse et souple. Ajouter les graines de tournesol et de pavot, pétrir la pâte une nouvelle fois. La mettre dans un saladier, la couvrir d'un linge humide et la laisser lever env. 6 heures à température ambiante jusqu'à ce qu'elle double de volume.

Façonnage et garniture

Pétrir une nouvelle fois la pâte sur une surface farinée. Former 8 petites boules, les aplatir légèrement et les poser sur une plaque chemisée de papier cuisson. Les badigeonner d'eau et les parsemer de graines de tournesol et de pavot ou de sésame. Inciser chaque petit pain en croix sur le dessus avec un couteau.

Cuisson

Faire cuire 12 min. dans le bas du four préchauffé à 220 °C. Ramener la température à180 °C et poursuivre la cuisson pendant env. 18 min.

Sortir les petits pains du four et les laisser refroidir sur le plan de travail. Ces petits pains peuvent être dégustés avec de la confiture maison, du beurre aux noix, des fruits, du pesto, du houmous, etc.

Bon à savoir
Conservation: env. 3 jours dans un sac à pain.

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