Salade de lentilles avec avocat et mangue

en tout: 35 min | de prép.: 35 min
Végétarien, Sans lactose, Sans gluten
Valeur nutritive / personne: 228 kcal
, Lipides: 16 g
, Glucides: 13 g
, Protéines: 4 g
Épicé et doux : si vous aimez les contrastes, vous allez adorer notre salade de lentilles! Des lentilles au goût de noisette dans une sauce épicée au chili et à la moutarde, accompagnées de mangue et d'avocat. Et avec son mélange de marron, d'orange et de vert pâle, c'est un vrai régal pour les yeux. Un mariage irrésistible!

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Lentilles

6 dl d'eau
150 g de lentilles brunes
½ cc de sel, la moitié coupée en lanières, le reste coupé en dés

Dressing

1 cs de moutarde au miel
3 cs de vinaigre aux plantes aromatiques
3 cs d'huile de colza
2 échalotes hachés menu
1 chili rouge, épépiné, finement haché
sel, poivre, selon le goût
1 avocat, la moitié coupée en lanières, le reste coupé en dés
½ mangues, la moitié coupée en lanières, le reste coupé en dés

Dressage

½ mangues, la moitié coupée en lanières, le reste coupé en dés
2 brins de menthe poivrée effeuillée
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

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Lentilles

Mettre l'eau et les lentilles dans une casserole, porter à ébullition, couvrir et laisser mijoter à petit feu pendant env. 20 min jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Égouttez les lentilles, salez.

Dressing

Dans un récipient, bien mélanger la moutarde avec tous les ingrédients jusqu'au thym compris, assaisonner. Ajouter l'avocat et la mangue avec les lentilles encore chaudes, nuancer.

Dressage

Répartir la salade de lentilles sur des assiettes, dresser les tranches de mangues et la menthe dessus.

Bon à savoir
Servir avec: du pain grillé

How-tos

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