Rouleaux de courgettes avec sauce bolognaise aux lentilles

Rouleaux de courgettes avec sauce bolognaise aux lentilles

en tout: 1 h 15 min | de prép.: 35 min
Végétarien, Sans lactose, Sans gluten
Valeur nutritive / personne: 258 kcal
, Lipides: 11 g
, Glucides: 22 g
, Protéines: 15 g

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Garniture

1 cs d'huile d'olive
1 oignon haché menu
1 gousse d’ail hachée menu
200 g de carottes râpées grossièrement
4 cs de purée de tomates
½ cc de sel
un peu de poivre
1 boîte de lentilles noires (Beluga), la chair extraite et coupée en morceaux
40 g de parmesan râpé
½ bouquet de persil plat ciselé
500 g de courgettes coupées dans la longueur en lanières d'env. 2 mm d'épaisseur

Sauce

1 boîte de tomates concassées (env. 400 g)
½ cc de sel
un peu de poivre
40 g de parmesan râpé
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Ustensiles

Pour un moule graissé allant au four d'env. 2½ litres

Voici comment faire

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Garniture

Faire chauffer l'huile dans une poêle. Ajouter l'oignon, l'ail et les carottes, faire revenir env. 2 min. Ajouter la purée de tomates, faire revenir pendant env. 3 min, assaisonner, verser dans un saladier et laisser tiédir. Ajouter les lentilles, le parmesan et le persil, bien mélanger. Répartir 1 cs de garniture sur les tranches de courgette, puis les enrouler en serrant bien.

Sauce

Répartir les tomates dans le plat préalablement préparé et assaisonner. Y déposer les rouleaux de courgette, les parsemer de parmesan.

Fin de la cuisson

Faire cuire env. 40 min au milieu du four préchauffé à 180° C. Sortir du four et laisser reposer env. 5 min. avant de servir.

How-tos

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