Barres protéinées au cassis

Barres protéinées au cassis

en tout: 2 h 15 min | de prép.: 15 min
Végétarien
Valeur nutritive / 6 pièces: 266 kcal
, Lipides: 17 g
, Glucides: 22 g
, Protéines: 6 g

Il vous faut

6 pièces

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Masse

40 g de flocons d'avoine complets
20 g de quinoapops
40 g de cerneaux de noix grillés, hachés menu
40 g de graines de courge grillées
40 g de baies de cassis séchées
1 citron bio, le zeste râpé

Façonnage

1 sachet de glaçage pour gâteau blanc (env. 120 g)
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Ustensiles

Pour un moule à cake d'env. 20 cm, chemisé de papier cuisson

Voici comment faire

Nouveau: cette fonction permet d'enregistrer des notes sur une recette
qui sont visibles par l'utilisateur uniquement.

Masse

Hacher finement les flocons d'avoine, les mélanger avec tous les ingrédients jusqu'au zeste de citron compris.

Façonnage

Faire fondre le glaçage pour gâteau au bain-marie chaud, l'ajouter à la masse, bien mélanger. Répartir la masse dans le moule, bien appuyer, couvrir et laisser prendre au frais pendant au moins 2 heures.

Barres protéinées

Renverser la masse sur une planche, la couper en 6 barres à l'aide d'un couteau à pain.

Bon à savoir
Conservation: Env. 4 jours dans une boîte hermétiquement fermée.

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