Barrette proteiche al ribes nero

Barrette proteiche al ribes nero

tempo totale: 2 h 15 min. | preparazione: 15 min.
vegetariano
Valori nutrizionali / 6 pezzi: 266 kcal
, Grassi: 17 g
, Carboidrati: 22 g
, Proteine: 6 g

Ci vogliono

6 pezzi

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Composto

40 g di fiocchi d'avena integrali
20 g di quinoa soffiata
40 g di gherigli di noci, tostati, tritati finemente
40 g di semi di zucca, tostati
40 g di ribes neri essiccati
1 limone bio, la scorza grattugiata

Formare le barrette

1 bustina di glassa per torte bianca (ca. 120 g)
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Utensili

Per uno stampo da cake di ca. 20 cm, rivestito interamente con carta da forno

Ecco come fare

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Composto

Tritare finemente i fiocchi d'avena nel cutter, quindi trasferirli in una ciotola con tutti gli ingredienti fino alla scorza di limone inclusa e mescolare.

Formare le barrette

Sciogliere la glassa per torte a bagnomaria e aggiungerla al composto, quindi mescolare bene. Distribuire il composto nello stampo rivestito, premere bene, coprire e lasciar rassodare in frigo per almeno 2 ore.

Barrette proteiche

Capovolgere il composto su un tagliere e tagliarlo in 6 barrette con un coltello da pane.

Buono a sapersi
Conservabilità: in un barattolo ben chiuso si conservano per ca. 4 giorni.

How-tos

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