Tortillas-omelettes

Tortillas-omelettes

en tout: 20 min | de prép.: 20 min
Végétarien
Valeur nutritive / personne: 540 kcal
, Lipides: 37 g
, Glucides: 24 g
, Protéines: 26 g

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Salade d'épinards

1 citron bio, le zeste râpé et 2 cs de jus
2 cs d'huile d'olive
¼ cc de sel
un peu de poivre
50 g de pousses d'épinards
1 oignon botte avec les fanes coupé en fines rondelles
150 g de tomates cerises de différentes couleurs coupées en quatre

Tortilla

huile pour la cuisson
8 œufs frais battus
¼ cc de sel
un peu de poivre
4 tortillas de blé complet
200 g de feta émiettée
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

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Salade d'épinards

Mélanger le jus et le zeste de citron avec l'huile, assaisonner. Ajouter les épinards, les oignons botte et les tomates.

Tortilla

Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle antiadhésive. Assaisonner les œufs, verser ¼ de la masse aux œufs dans la poêle pour en recouvrir le fond. Déposer une tortilla dessus, faire cuire brièvement, retourner, terminer la cuisson pendant 2 min. Retirer la poêle du feu, faire glisser la masse sur une assiette, côté œufs en haut. Faire cuire les 3 autres tortillas avec le reste de la masse aux œufs. Répartir la salade d'épinard dessus, puis la feta, replier les tortillas, servir.

How-tos

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