Salade César au brocoli

Salade César au brocoli

en tout: 35 min | de prép.: 20 min
Sans gluten
Valeur nutritive / personne: 520 kcal
, Lipides: 44 g
, Glucides: 9 g
, Protéines: 18 g
Envie de quelque chose de frais, croquant et savoureux? Cette salade César au brocoli cru et au tofu épicé cuit au four est faite pour vous. Le tofu apporte un merveilleux croustillant et le brocoli du croquant, le tout sans viande, mais avec plein d'arômes. Idéal pour un lunch léger ou comme accompagnement raffiné. C'est également délicieux avec du broccolini. Les adeptes de viande seront agréablement surpris!

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Tofu

1 cs d’oignons en poudre
1 cs d’ail en poudre
3 de cc de paprika doux
2 de cc de sel
3 cs d’huile d'olive
250 g de tofu nature égoutté, râpé grossièrement

Cuisson

1 cs d’origan séché

Salade

2 cs de jus de citron
1 de dl d’huile d'olive pressée à froid
2 cs de crème
1 gousse d’ail
3 filets d'anchois
3 cs de parmesan râpé
500 g de brocoli, haché menu
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

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Tofu

Mélanger l'oignon en poudre avec tous les ingrédients jusqu'au sel compris. Ajouter l'huile, bien mélanger. Y ajouter le tofu, puis répartir le tout sur une plaque recouverte de papier cuisson.

Cuisson

Faire cuire env. 15 min au milieu du four préchauffé à 220 °C. Sortir du four, saupoudrer d'origan, mélanger, laisser tiédir.

Salade

Mettre le jus de citron avec tous les ingrédients jusqu'au fromage compris dans un verre doseur, mixer. Mettre le brocoli avec la sauce dans un saladier, bien mélanger, dresser. Répartir le tofu dessus.

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