Aubergines au miso et riz

Aubergines au miso et riz

en tout: 1 h 55 min. | de prép.: 45 min.
Végétalien, Sans lactose, Sans gluten
Valeur nutritive / personne: 662 kcal
, Lipides: 34 g
, Glucides: 75 g
, Protéines: 10 g

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Aubergines

4 aubergines coupées en 2 dans la longueur
8 cs d’huile d'olive
1 cc de sel

Cuisson

2 ½ cs de pâte miso
2 ½ cs de vinaigre balsamique blanc
1 cc de sucre brut gros cristaux
3 cc de sésame
1 cc de flocons de chili (Chile Chipotle Fine Food, p. ex.)

Riz

300 g de riz jasmin
1 cs d’huile d'olive
2 gousses d’ail hachées menu
2 cm de gingembre haché menu
3 cc de sésame
1 cc de sel
5 dl d’eau

Salade de concombres aux fines herbes

2 cs de jus de limette
2 cs d’huile d'olive
sel, poivre, selon le goût
1 concombre coupé en quartiers
1 bouquet de coriandre effeuillée
1 bouquet de basilic thaï effeuillé
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

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Aubergines

Entailler la surface des aubergines en croix sans les couper entièrement. Badigeonner les surfaces entaillées d'huile, saler les aubergines puis les poser sur une plaque recouverte de papier cuisson.

Cuisson

Faire cuire les aubergines env. 45 min. dans le bas du four préchauffé à 200 °C puis les sortir du four. Mélanger la pâte de miso, le vinaigre et le sucre. Badigeonner les aubergines de ce mélange, parsemer de sésame et de flocons de chili, remettre au four pendant env. 25 min.

Riz

Rincer le riz à l'eau froide dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire, bien l'égoutter. Faire chauffer l'huile dans une poêle. Faire dorer l'ail, le gingembre et le sésame à feu moyen pendant env. 5 min. Ajouter le riz et le sel, faire revenir brièvement. Ajouter l'eau et porter le tout à ébullition. Baisser le feu au minimum, couvrir et laisser mijoter pendant env. 10 min., puis éteindre la plaque et laisser gonfler à couvert pendant env. 10 min. sans jamais ôter le couvercle. Remuer le riz avec une fourchette.

Salade de concombres aux fines herbes

Mélanger le jus de limette et l'huile, assaisonner. Ajouter le concombre et les fines herbes, mélanger. Dresser les aubergines et le riz avec la salade.

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