Salade d'asperges aux champignons

en tout: 25 min. | de prép.: 25 min.

Végétarien, Sans lactose, Sans gluten

Valeur nutritive / personne: 298 kcal
, Lipides: 21 g
, Glucides: 10 g
, Protéines: 15 g

Il vous faut

4 personnes

Remarque

Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
+41 (0) 44 209 18 33 (tarif réseau fixe Suisse)
(Lu. à ve. 8.00 à 12.00)

Mélange aux asperges et aux champignons

1cs huile d'olive

1kg asperges vertes, le tiers inférieur épluché, coupées en biais en morceaux d'env. 3 cm

250 champignons de Paris coupés en quartiers

100 morilles fraîches bien lavées, égouttées, séchées et coupées en deux

1 piment rouge épépiné et coupé en rondelles

1cc sel

un peu poivre

Salade

100g roquette

4 œufs durs hachés menu

4cs mélange de graines et de noix

Sauce

1 citron bio, un peu du zeste râpé et tout le jus

3cs huile d'olive

1cc miel liquide

1cs ciboulette ciselée

¼cc sel

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Voici comment faire

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la recette

Mélange aux asperges et aux champignons

Faire chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive et y faire sauter les asperges, les champignons de Paris et les morilles pendant env. 10 min. Ajouter le piment, assaisonner et laisser refroidir.

Salade

Répartir le mélange aux asperges et aux champignons dans des verrines. Ajouter la roquette, les œufs puis le mélange de graines et de noix.

Sauce

Mélanger le zeste et le jus de citron avec l'huile, le miel, la ciboulette et le sel et arroser la salade de ce mélange juste avant de servir.

Bon à savoir

Conseil:	remplacer les morilles fraîches par 20 g de morilles séchées, préalablement mises à tremper dans l'eau, bien lavées et séchées.

Salade d'asperges aux champignons

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