Boulettes d'épinards et pain pita

Name: Boulettes d'épinards et pain pita
Prep time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Ingredients: 2 pains pita; 80 g d’épinards en branches; ½ concombre; ½ colrave; 2 feuilles de laitue pommée; 2 poignées de graines germées; un peu de Dukkah (mélange d'épices) ou sumac; un peu de sel aux herbes; un peu de poivre; un peu de jus de citron; 1 cc d’huile d'olive; 1 œuf , petit; 35 g de Gruyère râpé; 150 g de yogourt à la grecque nature nature; 1 ½ cs de chapelure (1-2 cs)

Il vous faut

2 personnes

Remarque

Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Boulettes d'épinards (pour env. 8 pièces)

80 g d’épinards en branches

35 g de Gruyère râpé

1 œuf, petit

1 ½ cs de chapelure

Sauce au yogourt

150 g de yogourt à la grecque nature nature

½ concombre râpé

un peu de jus de citron

1 cc d’huile d'olive

un peu de Dukkah (mélange d'épices) ou sumac

un peu de sel aux herbes

un peu de poivre

Pains pita

2 pains pita

½ colrave, en bâtonnets

2 feuilles de laitue pommée

2 poignées de graines germées

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Voici comment faire

Boulettes d'épinards (pour env. 8 pièces)

Laver les épinards et étuver brièvement dans une casserole avec un peu d'eau jusqu'à évaporation complète du liquide. Laisser refroidir puis hacher ou mixer les épinards. Ajouter le fromage râpé, l'œuf et la chapelure de sorte à obtenir une masse bien compacte. Former environ 8 boulettes et les placer sur une plaque chemisée de papier cuisson.

Faire cuire 15 - 20 min. au milieu du four préchauffé à 180 °C.

Sauce au yogourt

Mélanger tous les ingrédients, assaisonner.

Pains pita

Si nécessaire, couper les pains en deux, les humecter puis les faire griller. Mettre 1 cs de sauce au yogourt dans chacun des pains, les garnir avec la salade, les boulettes d'épinards et le colrave, agrémenter d'1 cs de sauce et décorer de graines germées. Servir aussitôt.

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