Les noix du Brésil

De l’extérieur, ces fruits à coque, qui contiennent 10 à 25 noix du Brésil, rappellent la noix de coco de par leur coque dure marron foncé. Chaque noix du Brésil est également dotée d’une autre enveloppe, brune, plus dure, faisant environ la moitié de son poids total environ et contenant sa graine comestible. La véritable noix est tachetée de brun et de blanc, d’une longueur d’environ 3 centimètres, ovale et pointue. Les noix du Brésil fraîches sont non seulement fermes et lisses, mais aussi croquantes et agréablement sucrées.

Les noix du Brésil s’achètent généralement décortiquées. Néanmoins, elles sont ainsi plus sensibles à l’humidité et à la chaleur. Il faut veiller à les stocker dans un récipient hermétique, au sec et au frais, ainsi qu’à jeter les noix rances ou amères. Les paquets entamés se conservent mieux au frigo, idéalement dans un récipient hermétique. En raison de leur vulnérabilité, les noix du Brésil subissent un contrôle minutieux pour s’assurer de l’absence de moisissure ou de champignons. Le produit devrait donc être irréprochable.

Les noix du Brésil constituent une bonne source de nutriments, mais sont tout de même assez riches. Une portion fournit 180 calories et quand même 16 grammes de lipides. Cependant, ces acides gras insaturés sont importants pour une alimentation équilibrée: ils régulent entre autres le taux de cholestérol. En outre, les noix du Brésil constituent une source précieuse de protéines, qui contribuent à la constitution et au maintien de la masse musculaire et sont importantes pour avoir des os solides. Les noix du Brésil contiennent aussi des minéraux: magnésium, potassium et surtout phosphore, qui permet d’avoir des dents en bonne santé.

Les noix du Brésil sont souvent présentes dans les mélanges de fruits secs, parfois elles sont aussi vendues enrobées de chocolat. Si l’on a un reste de noix du Brésil nature que l’on souhaite finir, on peut hacher les noix et les ajouter à une pâte: elles ajouteront un peu de croquant à un pain, un gâteau au chocolat ou à des biscuits. Leur saveur subtile se marie très bien aussi avec le salé, dans une salade betterave-roquette-mozzarella, par exemple. On peut aussi saupoudrer quelques noix du Brésil hachées sur un müesli. Il y en a pour tous les goûts!