Bibimbap coréen

Bibimbap coréen

en tout: 2 h 40 min. | de prép.: 1 h 30 min.
Végétalien, Sans lactose, Sans gluten
Valeur nutritive / personnes: 1170 kcal
, Lipides: 62 g
, Glucides: 115 g
, Protéines: 32 g

Envie de plonger dans l'univers coréen du bibimbap (un plat qui signifie tout simplement "riz mélangé")? Cette recette vous prendra un peu de temps avec la préparation des nombreux ingrédients, mais vous en serez largement récompensé! Vous n'avez bien sûr aucune obligation de préparer tous les toppings proposés. Mais plus vous en ferez, plus vous apprécierez les milles facettes du bibimbap. En Corée du Sud, dès que tous les toppings sont disposés sur le riz, le bibimbap est soigneusement mélangé avec les baguettes (et non avec une fourchette pour éviter d'écraser les ingrédients) puis dégusté à la cuillère. A tester absolument! Cette recette est entièrement vegan. Les Sud-Coréens ont pour habitude d'ajouter un œuf au plat, avec le jaune encore chaud et liquide, qui apporte une note plus crémeuse une fois tous les ingrédients mélangés. Comme je ne mange pas d'œufs, j'ai opté pour de l'avocat, qui apporte le caractère crémeux avec la purée à la courge et au chili.

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
+41 (0) 44 209 18 33 (tarif réseau fixe Suisse)
(Lu. à ve. 8.00 à 12.00)

Germes de haricot mungo

150g germes de haricots mungo
eau salée bouillante
0.75cs mirin
1cc huile de sésame toasté
1cc sauce au soja (ou de sauce tamari)
0.75cs graines de sésame noir grillées
un peu poivre
un peu flocons de chili

Concombres

100g concombres snack coupés en fines tranches
0.5 limette, le jus uniquement
0.25cc gingembre râpé
2cc graines de sésame noir grillées
1cc huile de sésame toasté
1cc mirin
un peu sel de l’Himalaya
un peu poivre

Radis

50g petits radis coupés en fines rondelles
2cc sirop de riz
2cc mirin
1cc jus de limette
un peu flocons de chili
un peu sel de l’Himalaya

Epinards

2cc huile de sésame toasté
2cc graines de sésame noir
150g épinards en branches

Aubergine et courge

1 aubergine (env. 300 g) coupée en 2 dans la longueur
300g courge (doubeurre p. ex.) coupée en morceaux d'env. 2 cm
1cc sel de l’Himalaya
2cs huile de sésame toasté
4cc sirop de riz
4cc sauce au soja ou de sauce tamari
2cc mirin
0.5cc flocons de chili
0.5cc paprika fort

Tofu

1cs huile de sésame toasté
1cs sirop de riz
1cs sauce au soja ou de sauce tamari
1.5cs jus de citron
1cs mirin
200g tofu nature coupé en tranches d'env. 1 cm
1 gousse d’ail hachée menu
0.25cc gingembre râpé
un peu flocons de chili
2 oignons botte avec la verdure coupés en rondelles

Accompagnements

140g riz complet
eau salée frémissante
2cs graines de sésame noir grillées
1 avocat coupé en fines tranches
1cc jus de citron
un peu coriandre coupée grossièrement
Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

Germes de haricot mungo

Faire blanchir les germes de haricot dans l'eau salée pendant env. 1 min., les rincer à l'eau froide, bien les égoutter et les mettre dans un saladier. Ajouter le mirin et tous les ingrédients jusqu'aux flocons de chili, bien mélanger, couvrir et mettre au frais env. 30 min.

Concombres

Dans un saladier, mélanger les concombres avec tous les ingrédients jusqu'au poivre compris, couvrir et mettre au frais env. 30 min.

Radis

Dans un saladier, mélanger les petits radis et tous les ingrédients jusqu'au sel compris, couvrir et mettre au frais env. 30 min.

Epinards

Faire chauffer l'huile et le sésame dans une sauteuse. Ajouter les épinards, les étuver jusqu'à ce qu'ils s'affaissent et les réserver.

Aubergine et courge

Couper l'aubergine en deux, la poser face coupée vers le haut sur une plaque chemisée de papier cuisson et l'inciser plusieurs fois. Répartir les morceaux de courge à côté de l'aubergine, saler le tout et arroser d'huile.

Faire cuire env. 40 min. au milieu du four préchauffé à 180 °C. Sortir du four et laisser tiédir. Couper l'aubergine en morceaux, la mélanger avec la moitié du sirop de riz et la moitié de la sauce au soja dans un saladier, réserver. Mélanger la courge avec le reste de sirop de riz et de sauce au soja, le mirin, les flocons de chili et le paprika, écraser à la fourchette.

Tofu

Mélanger l'huile, le sirop de riz et la sauce au soja. Ajouter le tofu, mélanger et laisser mariner brièvement. Egoutter le tofu, le faire dorer d'un côté pendant env. 2 min. dans une poêle antiadhésive, le retourner, ajouter l'ail et poursuivre la cuisson pendant env. 2 min. Verser la sauce. Ajouter le gingembre et les flocons de chili, dresser. Garnir d'oignons botte.

Accompagnements

Faire cuire le riz dans l'eau salée en suivant les instructions figurant sur l'emballage. Mettre le riz dans un saladier, ajouter le sésame et mélanger. Mettre l'avocat dans un plat, l'arroser de jus de citron et le servir avec la coriandre.

Bon à savoir
Servir: Le bibimbap est particulièrement savoureux lorsque le riz est encore bien chaud et que les toppings (qui ne doivent pas forcément tous être chauds ni avoir une certaine température) sont mélangés au riz conformément à la recette. Une portion correspond à env. 200 g de riz cuit (poids sec: env. 70 g) et env. 1 cs de chaque topping. Il ne reste plus qu'à bien mélanger tous les ingrédients avec les baguettes et à déguster le tout à la cuillère.

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