Insalata di fagioli cannellini con tonno

Insalata di fagioli cannellini con tonno

tempo totale: 35 min. | preparazione: 20 min.
senza glutine
Valori nutrizionali / porzione: 631 kcal
, Grassi: 25 g
, Carboidrati: 31 g
, Proteine: 64 g
Quest'insalata la preparo spesso d'estate. Oltre a essere pronta in un attimo, ha tutto il profumo delle vacanze e della leggerezza. In più sazia piacevolmente senza risultare pesante ed è perfetta come piatto unico leggero, come contorno per una grigliata o per un picnic. Più versatile non si può!

Ci vogliono

4 porzione

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Cipolla

1 cipolla rossa, a rondelle sottili

Insalata

4 c. di aceto di vino bianco
6 c. di olio d'oliva
½ c.no di sale
un po’ di pepe
2 scatolette di Fagioli cannellini (ca. 435 g l'una), sciacquati, sgocciolati
2 scatolette di tonno rosa in salamoia (ca. 200 g l'uno), sgocciolato
500 g di pomodori, a pezzi
1 mazzetto di basilico, tagliato grossolanamente
1 mazzetto di prezzemolo a foglie lisce, tagliato grossolanamente
un po’ di fleur de sel
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Cipolla

Mettere la cipolla in una ciotolina con acqua fredda e lasciarla in ammollo per ca. 15 min. Scolare la cipolla e sciacquarla accuratamente più volte.

Insalata

Versare l'aceto e l'olio in una ciotola, quindi mescolare bene e condire. Unire i fagioli e tutti gli ingredienti fino al prezzemolo incluso e mescolare. Aggiungere anche la cipolla e mescolare. Impiattare l'insalata e arricchire con un pizzico di fleur de sel.

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