Insalata di lenticchie e uva

Insalata di lenticchie e uva

tempo totale: 30 min. | preparazione: 30 min.
vegetariano, vegano, senza lattosio, senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 405 kcal
, Grassi: 15 g
, Carboidrati: 46 g
, Proteine: 14 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Lenticchie

200 g di lenticchie verdi
acqua, bollente

Dressing

1 c.no di senape di Digione
4 c. di aceto balsamico
3 c. di olio d'oliva
1 c. di sciroppo d'acero
1 spicchio d’aglio, spremuto
½ c.no di sale

Uva

1 c. di olio d'oliva
250 g di uva rosa senza semi

Insalata

250 g di barbabietole cotte, a spicchi
¼ c.no di sale
2 cicorie belghe rosse, le foglie staccate
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Ecco come fare

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Lenticchie

Lessare le lenticchie senza coperchio per ca. 20 min. in acqua bollente. Scolarle e lasciarle intiepidire.

Dressing

In una ciotola mescolare la senape e tutti gli ingredienti fino al sale incluso.

Uva

In un pentolino scaldare l'olio. Aggiungere l'uva e cuocerla per ca. 2 minuti.

Insalata

Sistemare le barbabietole su un piatto, salare, distribuivi sopra la cicoria belga. Aggiungere al dressing le lenticchie e l'uva, mescolare e distribuire sull'insalata.

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