Polenta con pesce e verdure

Polenta con pesce e verdure

tempo totale: 1 h | preparazione: 20 min.
senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 624 kcal
, Grassi: 23 g
, Carboidrati: 57 g
, Proteine: 42 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Verdure

300 g di carote, a pezzi di ca. 4 cm
300 g di pastinache, a pezzi di ca. 4 cm
300 g di barbabietole crude, a spicchi
1 c. di olio d'oliva
½ c.no di sale
un po’ di pepe

Polenta

1 c. di burro
1 scalogno, tritato finemente
2 chiodi di garofano
5 dl di latte
3 dl di acqua
150 g di semola di mais a grana media (4 min.)
80 g di parmigiano grattugiato
½ c.no di sale
un po’ di pepe

Pesce

1 c. di olio d'oliva
4 filetti di pangasius (ca. 150 g l'uno)
½ c.no di sale

Burro alla salvia

50 g di burro
½ mazzetto di salvia, solo le foglie
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Ecco come fare

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Verdure

Distribuire le verdure su una placca foderata con carta da forno, bagnarle con un filo d'olio, mescolare e condire.

In forno

Cuocere per ca. 40 min. nella parte centrale del forno preriscaldato a 200 °C.

Polenta

In una pentola capiente scaldare il burro. Unire lo scalogno e i chiodi di garofano e cuocere per ca. 3 minuti. Aggiungere il latte e l'acqua e portare a bollore. Versare la semola di mais a pioggia mescolando, abbassare la fiamma e cuocere per ca. 4 min. girando di tanto in tanto fino a ottenere una polenta densa. Aggiungere il formaggio, quindi condire.

Pesce

In una padella antiaderente scaldare l'olio. Salare i filetti di pesce e arrostirli per ca. 1 min. su ogni lato. Toglierli e impiattarli con le verdure e la polenta.

Burro alla salvia

Nella stessa padella riscaldare il burro e la salvia, quindi aspettare che il burro formi una schiuma sprigionando un profumo di nocciole e irrorarlo a filo sul pesce.

How-tos

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