Petto di pollo al miele e al sesamo

Petto di pollo al miele e al sesamo

tempo totale: 40 min. | preparazione: 40 min.
senza lattosio
Valori nutrizionali / persona: 683 kcal
, Grassi: 18 g
, Carboidrati: 83 g
, Proteine: 47 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Riso

250 g di riso jasmin
4 dl di acqua salata

Impanatura

3 c. di Maizena
2 uova, sbattute
4 petti di pollo
½ c.no di sale
un po’ di pepe

Petti di pollo

burro per arrostire

Salsa

1 c.no di Maizena
½ dl di acqua
5 c. di salsa di soia
3 c. di miele liquido
½ c. di zucchero di canna greggio a grana grossa
1 ½ c. di Mirin
2 c. di olio di sesamo
½ c. di Sambal Oelek
1 cm di zenzero, grattugiato finemente
1 spicchio d’aglio, spremuto

Presentazione

1 c. di sesamo
2 c. di coriandolo, tagliato finemente
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Ecco come fare

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Riso

In un colino sciacquare bene il riso sotto l'acqua corrente fredda fino a quando l'acqua è trasparente, quindi scolare bene. In un pentolino portare a bollore l'acqua con il riso, coprire e lasciar gonfiare per ca. 20 min. a fuoco spento senza sollevare mai il coperchio. Sgranare il riso con una forchetta.

Impanatura

Versare la Maizena in un piatto piano e sbattere le uova in un piatto fondo. Condire i petti di pollo e passarli prima nella Maizena e poi nell'uovo.

Petti di pollo

In una padella antiaderente capiente scaldare il burro per arrostire. Arrostire il pollo per ca. 5 min. su ogni lato.

Salsa

Stemperare la Maizena con l'acqua. Unire la salsa di soia e tutti gli ingredienti fino all'aglio compreso. Versare la salsa sui petti di pollo, continuare a cuocere per ca. 5 min. e girare i petti di pollo di tanto in tanto.

Presentazione

Impiattare i petti di pollo con la salsa, quindi guarnire con il sesamo e il coriandolo. Servire con il riso.

How-tos

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