Insalata di porri e mela con salmerino

Insalata di porri e mela con salmerino

tempo totale: 30 min. | preparazione: 30 min.
senza lattosio, sana ed equilibrata, Low Carb
Valori nutrizionali / persona: 431 kcal
, Grassi: 26 g
, Carboidrati: 14 g
, Proteine: 34 g

Ci vogliono

4 persona

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Dressing

3 c. aceto di riso
3 c. olio di sesamo
2 c. salsa di soia
1 di c.no fiocchi di chili

Porri

1 c. olio di sesamo
400 g porri, a striscioline sottili
¾ di c.no sale
un po’ di pepe
2 mele verdi, senza semi, tagliate a striscioline

Pesce

4 Filetti di salmerino con la pelle (ca. 150 g l’uno)
2 c. olio di sesamo
¼ di c.no sale
2 c. sesamo
2 c. sesamo nero
1 limetta bio, a spicchi
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Ecco come fare

Novità: qui puoi inserire appunti e modifiche
alle ricette che saranno visibili solo a te.

Dressing

In una ciotola mescolare l’aceto, l’olio, la salsa di soia e i fiocchi di chili, mescolare.

Porri

In una padella scaldare l'olio. Unire i porri, condire, coprire e soffriggere per ca. 15 min., mescolando di tanto in tanto. Unire i porri e le mele al dressing e mescolare.

Pesce

Ungere i filetti di pesce con 1 c. di olio e salare. Mescolare il sesamo, distribuirlo sulla parte con il sesamo e premere leggermente. In una padella antiaderente scaldare il restante olio. Dorare i filetti di pesce su ciascun lato per ca. 2 min. e impiattare con l’insalata di porri e mela. Servire con spicchi di limetta.

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