Cookies di zucca, cocco e fiocchi d’avena

Cookies di zucca, cocco e fiocchi d’avena

tempo totale: 1 h 10 min. | preparazione: 40 min.
vegetariano, vegano, senza lattosio
Valori nutrizionali / pezzo: 166 kcal
, Grassi: 4 g
, Carboidrati: 25 g
, Proteine: 4 g
Come studentessa a tempo pieno, ho sempre bisogno di uno snack di scorta per le ore di studio: Bliss Balls, barrette di Müesli oppure Cookies sani. Oggi mi sono decisa per i cookies alla zucca e al cocco con fiocchi d'avena, buonissimi e allo stesso tempo ricchi di sostanze nutritive, che li rendono lo snack ideale per i cali di energia pomeridiani all'università.

Ci vogliono

10 pezzi

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Purea di zucca

200 g di cubetti di zucca, pronti all'uso
un po’ di sale
½ dl di acqua

Impasto per cookies

5 datteri Medjool, snocciolati
70 g di cranberry secchi
50 g di semi di zucca
100 g di fiocchi di avena
50 g di fiocchi di cocco
½ c.no di cannella
1 presa di chiodi di garofano in polvere
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Ecco come fare

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Purea di zucca

Portare a bollore l'acqua con la zucca e il sale, coprire e cuocere a fuoco basso fino a quando la zucca si sarà ammorbidita. Lasciare intiepidire e frullare.

Impasto per cookies

Frullare i datteri con la purea di zucca fino a ottenere un composto omogeneo. Unire i cranberry, i semi di zucca, i fiocchi d'avena e di cocco e le spezie e mescolare.

Formare i biscotti & cottura

Con l’aiuto di un porzionatore per gelato leggermente unto ricavare ca. 10 palline di pari dimensione e sistemarle a sufficiente distanza l’una dall’altra su una placca foderata con carta da forno. Appiattire i cookie a ca. 1 cm di spessore.

In forno Cuocerli per 25-30 min. nella parte centrale del forno preriscaldato a 180 °C.

Lasciarli intiepidire e conservarli in un contenitore ermetico.

How-tos

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