Filetti di merluzzo in crosta d'erbe

Filetti di merluzzo in crosta d'erbe

tempo totale: 1 h 15 min. | preparazione: 45 min.
Valori nutrizionali / persona: 655 kcal
, Grassi: 21 g
, Carboidrati: 74 g
, Proteine: 40 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Pesce

1 dl di acqua
1 dl di vino bianco
½ c.no di brodo di pesce in polvere
1 scalogno, tritato finemente
6 rametti di aneto
10 pepe nero, schiacciati
700 g di filetti di merluzzo bianco (Nordstar)
¾ c.no di sale
60 g di burro, morbido
2 fette di pane per toast, crosta eliminata, tritata finemente
1 c.no di senape dolce
1 limone bio, solo scorza grattugiata
2 c. di aneto, tagliato finemente
2 prese di sale
un po’ di pepe

Pilaf al pomodoro

1 c. di olio d'oliva
1 cipolla, tritata finemente
300 g di riso a chicco lungo (ad es. parboiled)
5 dl di succo di pomodoro
2 dl di acqua
¾ c.no di sale
un po’ di pepe
250 g di pomodori cherry, dimezzati o tagliati a quarti
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Utensili

Per una teglia da forno ampia di ca. 2 litri

Ecco come fare

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Pesce

Per il decotto portare ad ebollizione l’acqua con tutti gli ingredienti, grani di pepe compresi. Ridurre la temperatura, far restringere a ca. 3 ⁄4 dl. Colare il liquido, far raffreddare lievemente. Versare la metà del decotto nella teglia. Salare i filetti di merluzzo, sistemare 2 filetti uno sopra l’altro sul decotto, versarvi a gocce il resto del decotto.

Mescolare burro e tutti gli ingredienti, pepe compreso. Distribuire il composto sui filetti di merluzzo.

Cottura al forno

Cottura al forno: ca. 30 min al centro del forno preriscaldato a 200°C.

Pilaf al pomodoro

Far riscaldare l’olio, aggiungere la cipolla e far rosolare. Aggiungere il riso e mescolare fino a quando risulti trasparente. Versarvi in una volta succo di pomodoro e acqua, portare ad ebollizione, condire. Ridurre la temperatura, coprire e far cuocere il riso a temperatura media per ca. 10 min. Aggiungere i pomodorini e mescolare, far cuocere per ca. altri 10 min, fino a quando tutto il liquido sia assorbito. Servire il pilaf al pomodoro con i filetti di merluzzo in crosta d’erbe.

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