Bowl di fajita di pollo

Bowl di fajita di pollo

tempo totale: 1 h 15 min. | preparazione: 20 min.
senza lattosio, senza glutine
Valori nutrizionali / 4 porzione: 817 kcal
, Grassi: 43 g
, Carboidrati: 88 g
, Proteine: 13 g

Ci vogliono

4 porzione

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Cipolle sott'aceto

½ dl aceto di mele
½ dl acqua
50 g zucchero greggio
2 cipolle rosse, ad anelli

Guacamole

4 avocadi maturi, a pezzi
1 limetta, solo il succo
1 cipolla, tritata finemente
1 chili rosso, privato dei semi, tritato finemente
½ mazzetto coriandolo, tagliato finemente
½ di c.no sale

Riso

300 g riso jasmin
5 dl acqua
¾ di c.no sale

Pollo

1 litro acqua salata, bollente
4 petti di pollo (ca. 130 g l'uno)
2 limette, solo il succo
1 c. chili crunch
½ mazzetto coriandolo, tagliato finemente
1 presa sale

Mais

1 scatoletta chicchi di mais (ca. 340 g), sciacquati, sgocciolati
½ limetta
½ mazzetto coriandolo, tagliato finemente
1 presa sale

Presentazione

4 lattuga cappuccio
150 g alternativa vegana allo yogurt al naturale (cocco)
4 c. olio di sesamo tostato
50 g cocco grattugiato, tostato
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Ecco come fare

Novità: qui puoi inserire appunti e modifiche
alle ricette che saranno visibili solo a te.

Cipolle sott'aceto

Portare a bollore l'aceto e l'acqua con lo zucchero. Togliere il pentolino dal fuoco, aggiungere gli anelli di cipolla, coprire e lasciare insaporire per 30 min. circa.

Guacamole

Mettere l'avocado in una ciotola con il succo di limetta e schiacciare con una forchetta. Unire la cipolla, il chili e il coriandolo, quindi salare.

Riso

In un colino sciacquare il riso con acqua corrente fredda fino a quando l'acqua è trasparente, quindi scolare bene. Portare l'acqua a bollore con il riso, coprire e lasciar gonfiare per ca. 15 min. sul fornello spento senza sollevare mai il coperchio.

Pollo

Aggiungere il pollo nell'acqua salata leggermente bollente e cuocerlo per 10 min. circa. Togliere il pollo, farlo sgocciolare e mescolarlo con il succo di limetta, il chili crunch, il coriandolo e il sale, quindi tagliarlo a pezzi.

Mais

Mescolare il mais, succo di limetta e il coriandolo, quindi salare e guarnire con un po' di cipolle marinate.

Presentazione

Hier kommt: Cuori di lattuga cappuccio

Sgranare il riso con una forchetta e sistemarlo nelle bowl insieme al pollo, al guacamole, al mais e alla lattuga. Distribuire sopra l'alternativa vegana allo yogurt al naturale, bagnare con un filo d'olio e cospargere con cocco grattugiato. Servire con le restanti cipolle marinate.

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