Insalata di lenticchie con mirtilli e pesche noci

Insalata di lenticchie con mirtilli e pesche noci

tempo totale: 25 min. | preparazione: 25 min.
vegano, senza lattosio
Valori nutrizionali / persona: 395 kcal
, Grassi: 22 g
, Carboidrati: 34 g
, Proteine: 21 g
Un'insalata estiva fresca e colorata da gustare durante un pranzo all'aperto!

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Insalata

250 g lenticchie rosse
acqua salata, bollente
300 g tofu, a cubetti
4 pesche noci, a pezzi
400 g champignon, in quarti
300 g mirtilli
2 cipollotti con la parte verde, tagliati finemente

Salsa

2 c. salsa di soia
2 c. succo di limone
3 c. olio d'oliva
1 c. olio di sesamo
2 c. sciroppo d'acero
sale e pepe, quanto basta
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Ecco come fare

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Insalata

Cuocere le lenticchie in acqua salata bollente per ca. 8 min., quindi scolarle e passarle sotto l'acqua fredda. In una ciotola mescolare le lenticchie con il tofu, le pesche noci, gli champignon, i mirtilli e i cipollotti.

Salsa

Emulsionare la salsa di soia con il succo di limone, l'olio di oliva e di sesamo e lo sciroppo d'acero, quindi condire, unire all'insalata e mescolare.

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