Insalata di lenticchie con pesche alla griglia

Insalata di lenticchie con pesche alla griglia

tempo totale: 29 min. | preparazione: 25 min.
vegetariano, vegano, senza lattosio, senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 360 kcal
, Grassi: 17 g
, Carboidrati: 31 g
, Proteine: 14 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Lenticchie

200 g di lenticchie nere (Beluga)
1 litro di acqua, bollente
½ c.no di sale

Grigliare (grill a carbonella, a gas o elettrico)

4 pesche, a fette
½ c. di olio d'oliva

Dressing

3 c. di succo di limone
3 c. di olio d'oliva
20 g di zenzero, grattugiato finemente
½ c.no di sale
un po’ di pepe

Insalata

250 g di cetrioli snack, a fette oblique
100 g di olive verdi snocciolate, a rondelle
¼ mazzetto di prezzemolo a foglie lisce, le foglioline staccate
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Lenticchie

Cuocere le lenticchie appena al dente in acqua bollente per ca. 15 min., quindi scolarle, salarle e lasciarle intiepidire.

Grigliare (grill a carbonella, a gas o elettrico)

Spennellare le pesche con l'olio e grigliarle con il coperchio chiuso a fuoco medio o a temperatura media (ca. 200 °C) per ca. 2 min. su ciascun lato. Togliere le pesche dalla griglia.

Dressing

In una ciotola emulsionare il succo di limone, l'olio e lo zenzero, quindi condire.

Insalata

Unire i cetrioli e le olive alle lenticchie insieme alla salsa, mescolare e impiattare. Distribuirvi sopra le pesche. Cospargere di prezzemolo.

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