Quesadilla con curry di ceci

Quesadilla con curry di ceci

tempo totale: 30 min. | preparazione: 30 min.
vegetariano, senza lattosio
Valori nutrizionali / persona: 511 kcal
, Grassi: 23 g
, Carboidrati: 56 g
, Proteine: 20 g

Ci vogliono

4 persona

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Curry

1 c. olio di sesamo
200 g carote, a pezzetti
1 cipolla, tritata grossolanamente
1 spicchio d’aglio, spremuto
2 c. pasta di curry giallo
1 ¼ dl acqua
¼ di c.no sale
1 scatoletta ceci (ca. 400 g), sciacquati, sgocciolati
100 g cheddar, grattugiato finemente
½ mazzetto coriandolo, le foglie sminuzzate

Quesadilla

8 tortilla di mais
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Ecco come fare

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Curry

In una padella antiaderente scaldare l'olio. Unire le carote, la cipolla, l'aglio e la pasta di curry e rosolare per ca. 5 minuti. Sfumare con l'acqua, salare, quindi coprire e continuare a cuocere per ca. 15 minuti. Frullare le verdure e unire i ceci, il formaggio e il coriandolo.

Quesadilla

Spalmare il curry su metà della tortilla, sovrapporre la metà libera e premere leggermente. In una padella calda arrostire poche tortilla alla volta senza grassi aggiunti per ca. 2 min. su ogni lato fino a quando il formaggio si sarà sciolto. Procedere allo stesso modo con il resto delle tortilla.

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