Riso con lenticchie e verdure

Riso con lenticchie e verdure

tempo totale: 45 min. | preparazione: 45 min.
vegetariano, senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 332 kcal
, Grassi: 11 g
, Carboidrati: 41 g
, Proteine: 10 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Cipolle

2 c. di burro
2 cipolle, a rondelle sottili
2 spicchi d’aglio, a fettine
¼ c.no di zucchero

Riso e lenticchie

1 c. di burro
100 g di riso a chicco lungo
100 g di lenticchie marroni
2 c.ni di cumino romano in polvere
8 dl di acqua
250 g di cavolo romanesco, a cimette
250 g di taccole
1 ¾ c.ni di sale

Impiattamento

½ c.no di fiocchi di chili
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Ecco come fare

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Cipolle

In una pentola scaldare il burro. Unire le cipolle, l'aglio e lo zucchero, cuocere per ca. 20 min. mescolando di tanto in tanto fino a doratura. Togliere dal fuoco e mettere da parte.

Riso e lenticchie

Nella stessa pentola scaldare il burro. Unire il riso e le lenticchie e tostare mescolando fino a quando il riso diventa traslucido. Versare l'acqua e portare a ebollizione. Abbassare il fuoco, coprire e far sobbollire a fuoco medio mescolando di tanto in tanto per ca. 15 minuti. Aggiungere il romanesco e le taccole, quindi salare, coprire e ultimare la cottura per ca. 8 minuti.

Impiattamento

Impiattare il riso alle verdure e guarnirlo con le cipolle messe da parte e i fiocchi di chili.

How-tos

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