Bowl di quinoa e patate dolci

Bowl di quinoa e patate dolci

tempo totale: 45 min. | preparazione: 15 min.
vegetariano, senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 662 kcal
, Grassi: 24 g
, Carboidrati: 74 g
, Proteine: 22 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Patate dolci

500 g patate dolci, a pezzetti di ca. 3 cm
1 c. olio d'oliva
½ di c.no sale

Quinoa

150 g quinoa tricolore
acqua, bollente
½ di c.no sale

Dressing

2 limette, tutto il succo (pari a ¾ di dl)
3 c. olio d'oliva
1 c. miele liquido
¼ di c.no fiocchi di chili
¼ di c.no sale

Bowl

1 scatoletta fagioli borlotti (ca. 420 g), sciacquati e sgocciolati
150 g formaggio fresco di capra
150 g formentino
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Utensili

Per una teglia da forno di ca. 1 litro

Ecco come fare

Novità: qui puoi inserire appunti e modifiche
alle ricette che saranno visibili solo a te.

Patate dolci

Mettere le patate dolci, l'olio e il sale nello stampo e mescolare.

In forno

Cuocere per ca. 30 min. nella parte superiore del forno preriscaldato a 220 °C.

Quinoa

Cuocere la quinoa per ca. 15 min. in acqua bollente. Scolare la quinoa e salare.

Dressing

In una ciotolina mescolare il succo di limetta con tutti gli ingredienti fino al sale incluso.

Bowl

Disporre fagioli, formaggio fresco di capra e formentino nelle scodelle insieme alle patate dolci e alla quinoa, quindi versare il condimento.

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