Chili sin carne alla zucca

Chili sin carne alla zucca

tempo totale: 35 min. | preparazione: 35 min.
vegano, senza lattosio, senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 254 kcal
, Grassi: 4 g
, Carboidrati: 34 g
, Proteine: 13 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Chili sin carne

1 c. olio d'oliva
1 cipolla, tritata finemente
1 spicchio d’aglio, tritato finemente
500 g zucca (p. es. Butternut), a dadini di ca. 1 cm e ½
1 ½ c.no chili in polvere
½ c.no cumino romano in polvere
1 scatoletta pomodori triturati (ca. 400 g)
5 dl acqua
1 scatoletta chicchi di mais (ca. 140 g), sciacquati, sgocciolati
1 scatoletta fagioli Red Kidney (ca. 215 g), sciacquati, sgocciolati
3 rametto timo
½ c.no cacao in polvere
1 ½ c.no sale
un po’ di pepe
1 scatoletta lenticchie marroni (ca. 210 g), sciacquate, sgocciolate
Lista della spesa WE NEED Acquista ingredienti online

Utensili

Per una rostiera di ca. 24 cm di Ø con coperchio

Ecco come fare

Novità: qui puoi inserire appunti e modifiche
alle ricette che saranno visibili solo a te.

Chili sin carne

Nella rostiera scaldare l'olio. Unire la cipolla e tutti gli ingredienti fino al cumino in polvere incluso e far imbiondire per ca. 5 minuti. Aggiungere i pomodori e tutti gli ingredienti fino al cacao in polvere incluso, condire, mescolare e portare a ebollizione. Coprire e lasciar sobbollire a fuoco basso per ca. 10 minuti. Togliere il coperchio, aggiungere le lenticchie e cuocere per ca. 10 minuti. Rimuovere i rametti di timo.

Buono a sapersi
Servire con tortilla chips
Indicazione il chili sin carne alla zucca può essere portato con sé anche durante le escursioni in un contenitore termico.

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