Curry di banane da cuocere d'ispirazione caraibica

Curry di banane da cuocere d'ispirazione caraibica

tempo totale: 50 min. | preparazione: 50 min.
vegano, senza lattosio
Valori nutrizionali / persona: 601 kcal
, Grassi: 23 g
, Carboidrati: 81 g
, Proteine: 11 g
Partiamo insieme per un gustoso viaggio culinario alla scoperta di questo curry vegano a base di banane da cuocere d'ispirazione caraibica. Un mix irresistibile di succose banane da cuocere e tenera verdura, il tutto marinato con spezie calde e saporite. Questo curry è semplicissimo da preparare ed è perfetto per una cena infrasettimanale. Questo piatto a base di soli ingredienti vegetali è l'ennesima prova di quanto possa essere nutriente, gustosa e originale una ricetta vegana. Che cosa aspetti?

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Curry

1 chili rosso
1 c. olio di cocco
2 cipollotti, tritati grossolanamente
1 peperone rosso, a dadini
150 g carote, a dadini
150 g sedano a coste, a dadini
4 spicchi d’aglio, spremuti
1 c. zenzero, tritato finemente
2 banane da cuocere molto mature, sbucciate e tagliate a fette spesse ca. 5 mm
300 g patate dolci, a pezzi di ca. 2 cm
5 dl brodo di verdura
4 dl latte di cocco
1 c.no semi di coriandolo in polvere
4 pimenti
1 c.no sale

Ultimare la cottura

1 scatoletta fagioli Red Kidney (ca. 400 g), sciacquati e sgocciolati
100 g cavolo riccio lavato, pronto all'uso
6 rametto timo, solo le foglioline
½ mazzetto prezzemolo a foglie lisce, tagliato finemente
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Ecco come fare

Novità: qui puoi inserire appunti e modifiche
alle ricette che saranno visibili solo a te.

Curry

Bucherellare più volte il chili con uno stuzzicadenti e metterlo da parte. Scaldare un filo d'olio in una pentola capiente. Rosolare per ca. 3 min. la cipolla e tutti gli ingredienti fino al peperone incluso. Aggiungere l'aglio e lo zenzero e lasciar insaporire per altri 2 min. circa. Aggiungere il chili messo da parte insieme alle banane da cuocere e alle patate dolci. Versare il brodo e il latte di cocco, unire il coriandolo e il pimento, salare e portare a bollore. Abbassare il fuoco, coprire e far sobbollire per ca. 25 min. mescolando di tanto in tanto.

Ultimare la cottura

Aggiungere i fagioli, il cavolo riccio e il timo, lasciar sobbollire brevemente fino a che il cavolo riccio non è appassito. Impiattare il curry e guarnire con il prezzemolo.

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