Insalata di finocchio e melone con pollo

Insalata di finocchio e melone con pollo

tempo totale: 45 min. | preparazione: 30 min.
senza lattosio, senza glutine, Low Carb
Valori nutrizionali / persona: 368 kcal
, Grassi: 22 g
, Carboidrati: 10 g
, Proteine: 31 g

Ci vogliono

4 persona

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Salsa

1 limetta bio, la scorza grattugiata e il succo
3 c. olio d'oliva
½ mazzetto aneto, tagliato finemente
30 g mandorle, tritate grossolanamente, tostate
½ di c.no fiocchi di chili (p. es. Chile Chipotle Fine Food)
½ di c.no sale
un po’ di pepe

Pollo

½ c. senape di Digione
2 c. olio d'oliva
1 spicchio d’aglio, spremuto
1 di c.no sale
un po’ di pepe
4 petti di pollo (ca. 120 g l’uno)

Insalata

1 ½ c. aceto balsamico bianco
1 c. olio d'oliva
¼ di c.no sale
1 finocchio, a fette sottili
1 melone retato, a spicchi sottili
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Ecco come fare

Novità: qui puoi inserire appunti e modifiche
alle ricette che saranno visibili solo a te.

Salsa

Emulsionare il succo e la scorza di limetta con l'olio. Aggiungere l'aneto, le mandorle e il chili, quindi condire.

Pollo

Emulsionare la senape, l’olio e l'aglio, quindi condire. Spennellarvi il pollo, coprire e marinare in frigo per ca. 15 minuti.

Insalata

Emulsionare l’aceto con l’olio e il sale, incorporare i finocchi, mescolare e impiattare con il melone.

Cottura (grill a carbonella, a gas o elettrico)

Grigliare il pollo a fuoco medio / a temperatura media (ca. 200 °C) per ca. 7 min. su ogni lato. Affettare il pollo tagliandolo perpendicolarmente alle fibre muscolari, impiattarlo con l’insalata e condire con la salsa.

Buono a sapersi
Suggerimento Grigliare brevemente alcuni spicchi di melone con il pollo.

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