Bowl di couscous estiva

Bowl di couscous estiva

tempo totale: 25 min. | preparazione:
vegetariano, sana ed equilibrata
Valori nutrizionali / persona: 430 kcal
, Grassi: 23 g
, Carboidrati: 40 g
, Proteine: 12 g

Ci vogliono

4 persona

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Couscous

150 g couscous
½ di c.no sale
3 ¾ dl acqua, bollente

Finocchio

2 c. olio d'oliva
2 finocchi, tagliati in quarti e poi a fettine
½ di c.no sale
un po’ di pepe
250 g bacche miste (p. es. lamponi, mirtilli, ribes)
4 rametto basilico, le foglie sminuzzate

Bowl

3 c. aceto balsamico bianco
3 c. olio d'oliva
¼ di c.no sale
un po’ di pepe
½ melone Charentais, a spicchi
1 mozzarella di bufala (ca. 150 g), a dadini
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Ecco come fare

Novità: qui puoi inserire appunti e modifiche
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Couscous

In un recipiente mescolare il couscous e il sale, versare l’acqua bollente, coprire e lasciar gonfiare per ca. 5 minuti. Sgranare il couscous con una forchetta.

Finocchio

In una padella antiaderente scaldare l'olio. Unire i finocchi e arrostirli per ca. 5 minuti rigirandoli di tanto in tanto, quindi condirli. Toglierli dalla padella, lasciarli intiepidire e mescolarli alle bacche e al basilico.

Bowl

Emulsionare l'aceto con l'olio e condire. Distribuire couscous, finocchi, melone e mozzarella nelle bowl, quindi condire con la salsa.

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