Insalata di riso al pollo

Insalata di riso al pollo

tempo totale: 40 min. | preparazione: 40 min.
senza lattosio, senza glutine
Valori nutrizionali / persona: 634 kcal
, Grassi: 32 g
, Carboidrati: 54 g
, Proteine: 28 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Riso

250 g di riso parboiled
acqua salata, bollente

Pollo

1 c. di olio d'oliva
2 petti di pollo
½ c.no di sale
½ c.no di paprica piccante

Dressing

2 c. di aceto di mele
1 limone bio, un po’ di scorza grattugiata e 2 c. di succo
3 c. di olio d'oliva
1 c. di acqua
½ c.no di sale
un po’ di pepe

Insalata

1 mazzetto di prezzemolo a foglie lisce, tagliato finemente
1 mazzetto di aneto, tritato grossolanamente
50 g di gherigli di noci, tritati grossolanamente
160 g di olive Kalamata, dimezzate
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Riso

Cuocere al dente il riso in acqua salata bollente per ca. 20 min. e scolarlo.

Pollo

In una padella antiaderente scaldare l'olio. Condire il pollo, metterlo in padella e rosolarlo per ca. 4 min. su ogni lato. Togliere la carne dal fuoco, lasciarla raffreddare e sfilacciarla con 2 forchette.

Dressing

In una ciotola emulsionare bene l'aceto e tutti gli ingredienti fino al pepe compreso. Aggiungere il riso con il pollo e mescolare.

Insalata

Aggiungere il prezzemolo e gli ingredienti restanti, quindi mescolare.

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