Bowl primaverile di lenticchie

Bowl primaverile di lenticchie

tempo totale: 30 min. | preparazione: 30 min.
senza lattosio, senza glutine, sana ed equilibrata
Valori nutrizionali / persona: 409 kcal
, Grassi: 16 g
, Carboidrati: 33 g
, Proteine: 23 g

Ci vogliono

4 persona

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Cuocere le lenticchie

250 g lenticchie verdi
acqua, bollente

Salsa

1 c. senape al miele
4 c. aceto balsamico
4 c. olio d'oliva
½ di c.no sale
un po’ di pepe
½ mazzetto aneto, tagliato finemente

Bowl

80 g pancetta a dadini
3 cipollotti con la parte verde, a striscioline
250 g punte di asparagi verdi
250 g punte di asparagi bianchi
½ di c.no sale
1 mazzetto rapanello, a fettine
50 g insalata novella
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Ecco come fare

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Cuocere le lenticchie

Lessare le lenticchie per ca. 15 min. in acqua bollente e scolarle.

Salsa

Emulsionare la senape con l'aceto e l'olio, quindi condire. Unire alla salsa le lenticchie ancora calde e lasciar intiepidire. Aggiungere l'aneto.

Bowl

In una padella antiaderente rosolare senza grassi aggiunti i dadini di pancetta a fuoco lento. Abbassare il fuoco. Unire i cipollotti e gli asparagi, salare, quindi coprire e cuocere per ca. 10 minuti. Impiattare nelle bowl le lenticchie, gli asparagi, i ravanelli e l'insalata.

Buono a sapersi
Suggerimento servire con cottage cheese.

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